công ty Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc các lời khuyên của công ty Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã mang thể khiến cho được tới đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lây nhiễm và ko lây (tiểu con đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng với năng lượng hoang toàng.
hai. Hoạt động thể lực mỗi ngày với thời gian và cường độ phù hợp mang tình trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực ko đủ là 1 trong mười yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên thế giới, Đó cũng là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến các bệnh ko lây nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là những đi lại thân thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động khi làm việc tại công sở, chơi đùa, khiến cho việc nhà…
Đối sở hữu người trong khoảng 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực chí ít 150 phút ở mức độ làng nhàng hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng mang thể ngăn chặn hai – 3 triệu loại chết mỗi năm.
thời gian cách đây không lâu Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối sở hữu trẻ. Để sở hữu quyết định đúng đắn nhất, những bậc bác mẹ nên Tìm hiểu thông tin cả hai chiều, ví như được thì sở hữu thể tìm đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. ko hút thuốc lá, nếu như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng đến người tiếp giáp với bởi hiện trạng hút thuốc lá tiêu cực. Nên nếu đã hút bạn cũng nên hạ phấn đấu cai càng sớm càng thấp. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh với oxy) trong máu về mức thường ngày.
5. hạn chế hoặc giảm thiểu tiêu dùng rượu, bia
Tại phổ thông đất nước, uống rượu, bia là điều không thể thiếu trong các cuộc giao lưu. không những thế, nó cũng đem lại đa dạng hậu quả trong sức khỏe cộng đồng liên quan đến việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh mạn tính có thể vững mạnh ở người uống rộng rãi rượu, bia trong phổ quát năm, nó cũng khiến cho nâng cao nguy cơ các hiện trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong từ 20 – 39 tuổi sở hữu can dự tới việc sử dụng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây nhiều tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng tới não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và làm giảm chất lượng sống. lâu dài, stress khiến cho giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu con đường.
7. thực hành vệ sinh rẻ
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn ghẽ và sạch sẽ để phòng những bệnh lây truyền. với lề thói rửa sạch tay.
8. không phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia khi tài xế là 2 khởi thủy chính gây ra các tai nạn liên lạc trên thế giới.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe hơi
Luôn đội nón bảo hiểm lúc đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe khá và không bao giờ tài xế sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới sở hữu khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, phần lớn ở các nước thu nhập tốt.
phần đông ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. vì vậy đội nón bảo hiểm đúng cách thức sở hữu thể làm giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. trong khi chậm tiến độ, nếu như thắt dây an toàn sẽ khiến giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện dục tình an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc dùng bao cao su để ngừa những bệnh truyền nhiễm qua các con phố dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới sở hữu hơn 1 triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và tác động tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và tim la là ba bệnh STIs với thể được điều trị bằng kháng sinh, tuy nhiên do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng ngày càng phát triển thành bất trị.
Từ khóa: http://minhbao.net/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét